Norint sulieknėti reikėtų maisto racioną pagrinde sudarinėti iš įvairių vaisių, daržovių, grūdinių kultūrų. Tai nereiškia, jog reikia atsisakyti ir kitokio maisto, kaip pvz. mėsos ar žuvies, bet suvartojamą jo kiekį reikėtų mažinti. Visą tai galime apibrėžti ir kalorijomis – norint sulieknėti, patartina suvalgyti ne daugiau nei 2000 kCal per parą.
Manau, kad reikia visapusiškai subalansuoti mitybą, stengtis vartoti kuo mažiau miltinių patiekalų, tai pat reikia riboti ir pieno produktus, valgyti kuo daugiau salotų. Ir svarbiausias aspektas, kad reikia pavyzdį rodyti ir vaikams, jau nuo leliukų reikia pradėti. Vaikai turi matyti, kad tėvai sveikai maitinasi, tuomet ir patiems bus lengva valgyti sveiką maistą ir gyventi sveikesnį gyvenimą.
Informuojame, kad šioje svetainėje naudojami slapukai (angl. cookies). Sutikdami, paspauskite mygtuką „Sutinku“ arba naršykite toliau. Savo duotą sutikimą bet kada galėsite atšaukti pakeisdami savo interneto naršyklės nustatymus ir ištrindami įrašytus slapukus.Sutinku
Norint sulieknėti reikėtų maisto racioną pagrinde sudarinėti iš įvairių vaisių, daržovių, grūdinių kultūrų. Tai nereiškia, jog reikia atsisakyti ir kitokio maisto, kaip pvz. mėsos ar žuvies, bet suvartojamą jo kiekį reikėtų mažinti. Visą tai galime apibrėžti ir kalorijomis – norint sulieknėti, patartina suvalgyti ne daugiau nei 2000 kCal per parą.
Manau, kad reikia visapusiškai subalansuoti mitybą, stengtis vartoti kuo mažiau miltinių patiekalų, tai pat reikia riboti ir pieno produktus, valgyti kuo daugiau salotų. Ir svarbiausias aspektas, kad reikia pavyzdį rodyti ir vaikams, jau nuo leliukų reikia pradėti. Vaikai turi matyti, kad tėvai sveikai maitinasi, tuomet ir patiems bus lengva valgyti sveiką maistą ir gyventi sveikesnį gyvenimą.